Si seguimos unas sencillas recomendaciones de Salud Visual en nuestra rutina diaria, podremos evitar gran parte de los problemas que podrían pasar peaje a nuestros ojos al cabo de los años.
Consejos para cuidar la salud visual
- Protege tus ojos con gafas de sol con UV y UVA.
- No te acerques a más de 30cm para leer o escribir.
- No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte.
- No veas la televisión a una distancia inferior a 2 metros y asegúrate de mantener una buena postura. Debes tener la habitación o escritorio con iluminación de techo, nunca iluminación de lámpara, ni con la luz del movil.
- Cuando vayas en vehículo evita la lectura u otras actividades de cerca.
- Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.
- Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
- Reduce el brillo del monitor al mínimo y coloca a la pantalla un protector adecuado, para no irritar la vista.
- Utiliza tamaños de letras en los textos que no te dificulte la lectura.
- Aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del computador.
- Sométete a revisiones oftalmológicas por lo menos una vez al año. Sobre todo a partir de los 40 años y si hay antecedentes de patologías relacionadas con los ojos.
