El estrés sostenido no solo afecta el ánimo: también puede repercutir en los ojos. El estrés es la respuesta automática del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes; cuando se vuelve crónico altera el sistema nervioso autónomo y provoca cambios hormonales y químicos, con niveles elevados de cortisol y alteraciones de la circulación vascular que pueden perjudicar el ojo y el cerebro. Hay indicios de un componente psicosomático en la pérdida de visión, y el estrés prolongado se asocia con enfermedades como el glaucoma, la neuropatía óptica, la retinopatía diabética y la degeneración macular.
Importante: información educativa; no sustituye una evaluación oftalmológica. El estrés no es una “causa única” de estas enfermedades: es un factor que puede contribuir.
Cómo se manifiesta en los ojos
Según el grado y la duración del estrés y de cada persona, lo más frecuente es:
Mioquimias
Pequeños temblores o espasmos alrededor de los párpados por fasciculaciones benignas, que muchos describen como un “tic”. Pueden durar días o semanas. Ayuda eliminar los excitantes (café, por ejemplo), descansar lo necesario y dar un masaje suave en la zona.
Blefaritis
La inflamación de los párpados es la enfermedad ocular más frecuente; su prevalencia es difícil de estimar por su solapamiento con el ojo seco. Se recomienda limpiar el borde de los párpados con pañitos húmedos descartables y, a veces, usar gotas antiinflamatorias.
Coroidopatía serosa central
Afecta la mácula, la zona más importante de la retina, y aparece sobre todo entre los 25 y los 55 años, relacionada con estilos de vida de alimentación y descanso y con el estrés. Se produce un desprendimiento seroso bien delimitado de la retina.
- Cómo se manifiesta: inicio súbito de visión borrosa, micropsia (los objetos se ven más pequeños), metamorfopsias (se ven distorsionados) y oscurecimiento o disminución de la visión central.
- Evolución: el pronóstico visual suele ser bueno, aunque en los casos crónicos y recurrentes la recuperación puede tardar hasta un año.
- Tratamiento: se puede observar al menos 3 a 4 meses; se trata (con láser o terapia fotodinámica) si el desprendimiento persiste más de 3 a 4 meses, hay defectos visuales por episodios previos, signos crónicos o necesidad ocupacional.
Pérdida de visión
Puede darse también con alteraciones de la personalidad o problemas neurológicos, que se atienden con otros especialistas.
Cuándo consultar
Si notas visión borrosa súbita, objetos distorsionados o más pequeños, una zona oscura en el centro, o un temblor del párpado que dura semanas, consulta a un oftalmólogo.
Cómo reducir el estrés
- Reducir los factores estresantes y, si no se pueden eliminar, bajar la respuesta con relajación, meditación (yoga, taichí) o cambios de ambiente.
- Recordar que la resiliencia no es “aguantar” hasta el agotamiento, sino recuperarse de los esfuerzos; hacer deporte y leer.
- Ser asertivo: expresar sentimientos, opiniones y derechos de forma directa y adecuada.
- Gestionar el tiempo libre y el espacio personal, y priorizar los problemas cotidianos.
- Dormir las 8 horas diarias y hacer actividades que te gusten.
- Mantener relaciones de calidad y no renunciar a la vida social.
- Alimentarse sano y evitar el alcohol, el exceso de azúcar, de café y las drogas no medicadas.
Estrés crónico en el cuerpo
Puede asociarse con migraña, úlceras, hipertensión, taquicardia, diabetes, asma, alteraciones de los lípidos, obesidad, problemas de fertilidad, enfermedades autoinmunes y de la piel. Es una respuesta que depende de cada uno y de cómo la vive; se inicia en la mente y el cerebro desencadena una reacción en cadena. Los radicales libres, producto de la acción del oxígeno sobre moléculas del organismo, contribuyen al deterioro de los tejidos y a múltiples alteraciones oculares.
En Oftalmolima
Se evalúan la retina y la superficie ocular cuando el estrés se acompaña de síntomas visuales. Mira también Problemas que ocasiona no dormir las 8 horas.
Fuentes: literatura oftalmológica sobre coroidopatía serosa central y estrés.
Preguntas frecuentes
¿El estrés puede afectar la visión?
Sí; puede contribuir a espasmos de párpado, blefaritis y a la coroidopatía serosa central.
¿Qué es la coroidopatía serosa central?
Un desprendimiento seroso en la mácula, frecuente entre los 25 y 55 años, con visión borrosa y distorsionada.
¿Se cura?
El pronóstico suele ser bueno; si dura más de 3 o 4 meses puede tratarse con láser o terapia fotodinámica.
¿Cómo bajo el estrés?
Con descanso, ejercicio, relajación, buena alimentación y 8 horas de sueño.
